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Thursday, August 31, 2017 Southern Cross, Page 5 COMENTARIO EN ESPANOL Fresh habits for the new school year/ Nuevos habitos para el nuevo ano escolar By Maria-Pia Negro Chin (CNS) very new school year is a chance for a fresh start. It’s exciting, but as weeks go by, we can fall back into bad habits. There are ways to maintain your drive to succeed despite new (and old) challenges. Here are some tips for the new academic year: Prioritize your physical, mental and spiritual health. - Get enough sleep. Sleeping more than six hours allows for brain development (which occurs until age 25 or 30). A regular sleep schedule also helps you retain knowledge and make healthier decisions. - Treat your mind and body like you own it for the next 100 years. Don’t compromise time to exer cise, eat a healthy meal, meditate and pray. - Learn how to cope with sit uations like change or rejection. Learn what resources are available to help you deal with stress and anxiety. Never be afraid to ask for help. - Get involved in your school community with clubs, sports and volunteering. Get out of your com fort zone and pursue new things. But, remember, overcommitment is not a virtue. Pursue things that both energize and benefit others. - Don’t be afraid to make mis takes. Mistakes don’t define you, but you do need to learn from them. - Focus on the bigger picture. Don’t waste time and energy stressing over the things that won’t matter in five years. - Care for your soul. (It’s meant to last for eternity!) Receive the sacraments as often as possible and try to have silent time to talk to God. Pray for others, especially those you don’t feel like praying for. They probably need it the most. Strategize your studying to learn better. - Write down a list of specific goals. Have an agenda to organize the steps to achieve; learn your courses’ syllabus. Have an unclut tered study area with good lighting and few distractions. - Ban procrastination. Be pro active, break down a big task into smaller ones, create a schedule and tackle the most challenging assignment first. - Learn what type of learner you are (auditory, visual or kin esthetic). This will help you to develop study habits that will result in better grades and will transform you into a lifelong learner. - Try the Pomodoro method for studying. This late 1980s technique consists of working in 25-minute increments, while tak ing a five-minute break in between to stretch your legs. Every third break is 20 minutes. - Understand the why of what you are studying; it will make remembering facts easier. Strengthen positive relationships. - Be yourself. You’ll get more respect from others by being an individual. Don’t exchange your values for the approval and love of others. (Don’t engage in risky or illegal behavior or hurt others, for example.) It is OK to let go of a friendship or relationship that is turning toxic. - Branch out from your regular group. Best friends can come from unexpected circumstances. - Keep in mind that every per son deserves to be treated with respect. When in doubt, remember the first two Commandments. - Stand up for what is right, especially when you need to defend the dignity of others. - Ignore rumors. If you are tempted to contribute to gossip, ask for the intercession of St. John Berchmans. After struggling with envy, God helped him to always say something nice about everyone. - Be a critical thinker. And don’t chase what everyone finds “shiny.” Take time to educate yourself about historic and current events, so others don’t sway you with a biased “Cliff Notes” ver sion. Invest time to become the person God wants you to be - the best version of yourself. Try your best and ask God for guidance this year. One more thing, graduation day will come faster than you think. Enjoy the gift of today. Maria-Pia Negro Chin is bilingual ASSOCIATE EDITOR AT MARYKNOLL Magazine. Por Maria-Pia Negro Chin (CNS) ada nuevo ano escolar es una oportunidad para un nuevo comienzo. Es emocionante, pero a medida que las semanas pasan, podemos recaer en malos habitos. Hay maneras de mantener su intenciones de tener exito a pesar de nuevos (y viejos) desafios. Estos son algunos consejos para el nuevo ano academico: Priorice su salud fisica, mental y espiritual. - Duerma lo suficiente. Dormir mas de seis horas permite el desarrollo del cerebro (que continua hasta los 25 o los 30 anos). Un horario regular de sueno tambien le ayuda a retener el conocimiento y tomar decisiones mas saludables. - Trate a su mente y cuerpo como si le fueran a durar los proximos 100 anos. No comprometa el tiempo para hacer ejercicios, comer una comida saludable, meditar y orar. - Aprenda como hacerle frente a situaciones como el cambio o el rechazo. Aprenda que recursos estan disponibles para ayudarle a lidiar con el estres y la ansiedad. Nunca tenga miedo de pedir ayuda. - Participe en su comunidad escolar con clubes, deportes y voluntariado. Saiga de su zona de confort y trate cosas nuevas. Pero, recuerde, exceso de compromises no es una virtud. Haga las cosas que tanto energizan y benefician a otros. - No tenga miedo de cometer errores. Los errores no lo definen a usted, pero necesita aprender de ellos. - Enfoquese en el panorama general. No pierda tiempo y energia haciendo hincapie en las cosas que no importaran en cinco anos. - Cuide su alma. (jEsta destinada a durar para la eternidad!) Reciba los sacramentos tan a menudo como sea posible y trate de tener un tiempo silencioso para hablar con Dios. Ore por los demas, especialmente aquellos por los que no tiene ganas de orar. Probablemente lo necesitan mas. Elabore una estrategia de estudio para aprender mejor. - Escriba una lista de objetivos especificos. Tenga una agenda para organizar los pasos a seguir; aprenda el silabo de sus cursos. Mantenga su area de estudio ordenada, con buena iluminacion y pocas distracciones. - Evite la desidia. Sea proactivo, descomponga una gran tarea en los mas pequefios, cree un calendario y aborde la tarea mas dificil en primer lugar. - Conozca que tipo de estudiante es usted (auditivo, visual o cinestesico). Esto le ayudara a desarrollar habitos de estudio que resultaran en mejores calificaciones y le transformara en un estudiante de por vida. - Pruebe el metodo Pomodoro para estudiar. Esta tecnica de finales de los ochenta consiste en trabajar durante periodos de 25 minutos, mientras se toma una pausa de cinco minutos para estirar las piernas. Cada tercer descanso es de 20 minutos. - Comprenda el por que de lo que esta estudiando; hara que recordar los hechos mas facil. Fortalezca las relaciones positivas. - Sea usted mismo. Usted obtendra mas respeto de los demas por ser un individuo. No intercambie sus valores por la aprobacion y el amor de los demas. (No se involucre en comportamientos arriesgados o ilegales o perjudique a otros, por ejemplo.) Esta bien dejar ir una amistad o una relacion que se esta volviendo toxica. - Explore mas alia de su grupo regular. Los mejores amigos pueden venir a traves de circunstancias inesperadas. - Tenga en cuenta que cada persona merece ser tratada con respeto. Cuando dude, recuerde los dos primeros Mandamientos. - Defienda lo que es correcto, especialmente cuando necesite defender la dignidad de los demas. - Ignore los rumores. Si usted tiene la tentacion de contribuir al chisme, pida la intercesion de San Juan Berchmans, a quien, despues de luchar contra la envidia, Dios le ayudo a decir siempre algo agradable sobre todo el mundo. - Sea un pensador critico. Y no persiga lo que todo el mundo encuentra “brillante”. Tomese el tiempo para educarse acerca de los acontecimientos historicos y de actualidad, para que otros no lo influencien con una version sesgada y/o parcializada. Invierta tiempo para convertirse en la persona que Dios quiere que sea - la mejor version de usted mismo. Haga lo mejor que pueda y pida a Dios que le guie este ano. Una cosa mas, el dla de la graduacion vendra mas rapido de lo que piensa. Disfrute del regalo del hoy. Maria-Pia Negro Chin es editora ASOCIADA BILINGUE EN LA ReVISTA Maryknoll.
